서울대병원 수면전문의가 추천하는 수면 유도법

잠을 제대로 자지 못하면?

일상을 망치는 불면증, '이렇게' 시작됩니다

수면전문의가 실천하는 질 좋은 수면을 위한 습관

정보 과잉의 시대, 수면에 대한 오해와 진실

1. 사람은 자는 게 기본 상태다?

2. 오래 자지 못하면 죽는다?​

3. 수면 ASMR이 도움이 된다?

4. 10-12시에는 꼭 자야 된다?​

5. 남성보다 여성이 불면증을 더 겪는다?

어쩌면 우리는 생활의 파도에 몸을 맡기고 생활하는 걸지도

너무 그 파도를 두려워하시거나 그걸 너무 거스르려 하지 마시고,

규칙적으로 해가 있을 때는 잘 깨어 있고

해가 지고 나면 편안히 쉬시다가 주무시는 하루의 리듬에 여러분을 맡겨보시기 바랍니다.

잠만 잘 자도 인생이 달라진다?​

Summary

불면증과 정신질환은 60% 이상의 공존율을 가지고 있습니다. 불면증 환자에게는 우울증이 매우 흔한 것인데요.

수면은 우리 생활에 많은 영향을 미치고 면역력과 기억력, 그리고 감정을 조절하는 능력까지 유지해줍니다.

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우리는 기상 시간을 일정하게 정하고 저녁 무렵에 이완하는 훈련을 하며, 해가 있을 때 운동하는 습관을 통해 충분한 수면 시간을 가질 수 있습니다. 질 좋은 수면을 통해 우리의 몸과 마음을 행복하게 만들어 보는 것은 어떨까요?

출처 : YouTube "지식인사이드"

https://www.youtube.com/watch?v=wOrzI6KBDbM

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