건강한 수면을 하기 위해서는 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 일생에서의 좋은 습관과 수면을 방해하는 몇 가지 행동만 자제한다면 건강한 수면을 취할 수 있는데요, 오늘은 그 방법에 대해서 서울아산병원의 정석훈 교수님이 설명해주신다고 합니다. 함께 들어볼까요?
수면에 좋은 습관 3가지!
올바른 수면을 위한 하면 좋은 습관 Three👌!
✔️ 아침에 항상 규칙적으로 일어나는 습관 기르기!
✔️ 아침에 일어나는 시간을 정하고 그 시간 7시간 전에 잠들기!
✔️ 밤에 자기로 정한 시간 외에는 가급적 눕지 말고 바깥 활동하기!
좋은 수면을 위해 피해야 하는 것!
좋은 수면을 위해 피해야 하는 행동 Three👌!
✔️ 주중에 피곤하더라도 주말에 몰아서 자지 말고 일정하게 잠들기!
✔️ 야간에는 격렬한 운동을 피하고 산책하기!
✔️ 누워서 TV보지 말고 앉아서 시청하기!
출처 : YouTube "서울아산병원"
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